Преподаватели йоги для начинающих в студии АС-Йога, Одинцово
Начать заниматься йогой — важный шаг, и от первого наставника зависит очень многое. В студии «АС йога» мы уделяем особое внимание новичкам. Наши преподаватели бережно введут вас в практику, адаптируют нагрузку под ваш уровень и докажут, что йога доступна каждому.
Лилия Жирнова
Безопасный старт и работа с телом
Лилия — преподаватель хатха-йоги, йоги для беременных, а также дипломированный кинезиолог и остеопрактик.
- Почему подходит новичкам: Знания биомеханики тела и медицинской кинезиологии позволяют Лилии выстраивать практику максимально безопасно. Если у вас есть боли в спине, проблемы с осанкой или вы боитесь навредить себе с непривычки — Лилия поможет правильно отстроить каждую асану.
- Подход: Главная цель — научить ваше тело легко восстанавливаться в условиях хронического напряжения, стрессов и болей
Лиля Зиганшина
Гармония и снятие эмоциональных блоков
Лиля — сертифицированный учитель Кундалини-йоги с 5-летним опытом личной практики (обучается в школах Amrit Nam Sarovar и KRI Yoga)
- Почему подходит новичкам: Занятия с Лилей проходят в атмосфере полной поддержки и принятия. Если вы стесняетесь или чувствуете скованность, ее классы помогут расслабить ум и очистить подсознание от страхов.
- Подход: Практика направлена на изменение старых паттернов поведения, снятие напряжения в теле и наполнение жизненной энергией
Анна Сартисон
Осознанность, баланс и работа с вниманием
Анна Сартисон — преподаватель направлений, объединяющих работу с физическим телом и умом. Анна ведет классы по Хатха-йоге, Медитации и Гвоздетерапии.
- Почему подходит новичкам: На классах Хатха-йоги у Анны каждый практикующий самостоятельно регулирует уровень нагрузки, поэтому занятия подходят людям с любым уровнем подготовки. Если вы хотите научиться успокаивать ум, Анна проведет для вас безопасные медитации для очищения сознания. А для тех, кто готов пойти глубже, — бережно познакомит с практикой гвоздестояния для снятия телесных блоков.
- Философия: Анна уверена, что трансформация не происходит сама по себе. В своей работе она опирается на мудрость трактата «Йога Васиштха»: «В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями. Когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях»
Юлия Шабанова
Детальная отстройка и глубокое расслабление
Юлия Шабанова — преподаватель, специализирующийся на точной биомеханике и бережном восстановлении. Она ведет классы по Йоге Айенгара, Йоге кора и глубокой расслабляющей Йога-нидре.
- Почему подходит новичкам: Занятия Юлии по методу Айенгара — это идеальный старт для новичков и людей с ограничениями в движении. На классах используются специальные материалы (ремни, блоки, стены), которые помогают безопасно отстроить каждую позу, раскрепостить тело и вернуть ему подвижность. Это лучший выбор для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет (Йога кора) и снять стресс.
- Философия: Главный принцип Юлии — регулярность и дисциплина. Ее девиз (из текста «Хатха Йога Прадипика») гласит: «Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха»
Степан Котл
Системное восстановление позвоночника и работа с телесными блоками
Степан — сертифицированный тренер по телесным практикам с опытом работы с 2010 года и более чем 1000 довольных клиентов. Специализируется на физиологии тела и работе на стыке физического и психоэмоционального состояний.
Почему подходит новичкам: Глубокая индивидуальная работа и чуткость к состоянию каждого ученика позволяют Степану выстраивать практику максимально безопасно. В основе его занятий лежат проверенные оздоровительные системы с авторскими доработками, которые легко адаптируются под физические возможности любого человека. Если у вас есть боли в спине или искривления, Степан детально и понятно объяснит механику каждого движения.
Подход: Главная цель — системно довести вас до конкретного результата: устранить первопричину боли, укрепить мышечный корсет и снять накопленные стрессом внутренние блоки, при строгом соблюдении рекомендаций.
Почему подходит новичкам: Глубокая индивидуальная работа и чуткость к состоянию каждого ученика позволяют Степану выстраивать практику максимально безопасно. В основе его занятий лежат проверенные оздоровительные системы с авторскими доработками, которые легко адаптируются под физические возможности любого человека. Если у вас есть боли в спине или искривления, Степан детально и понятно объяснит механику каждого движения.
Подход: Главная цель — системно довести вас до конкретного результата: устранить первопричину боли, укрепить мышечный корсет и снять накопленные стрессом внутренние блоки, при строгом соблюдении рекомендаций.
Анна Сартисон
Осознанность, баланс и работа с вниманием
Анна Сартисон — преподаватель направлений, объединяющих работу с физическим телом и умом. Анна ведет классы по Хатха-йоге, Медитации и Гвоздетерапии.
- Почему подходит новичкам: На классах Хатха-йоги у Анны каждый практикующий самостоятельно регулирует уровень нагрузки, поэтому занятия подходят людям с любым уровнем подготовки. Если вы хотите научиться успокаивать ум, Анна проведет для вас безопасные медитации для очищения сознания. А для тех, кто готов пойти глубже, — бережно познакомит с практикой гвоздестояния для снятия телесных блоков.
- Философия: Анна уверена, что трансформация не происходит сама по себе. В своей работе она опирается на мудрость трактата «Йога Васиштха»: «В этом мире достичь чего-либо можно только собственными усилиями. Когда что-то не удается, искать причины надо в недостаточных усилиях»
Юлия Шабанова
Детальная отстройка и глубокое расслабление
Юлия Шабанова — преподаватель, специализирующийся на точной биомеханике и бережном восстановлении. Она ведет классы по Йоге Айенгара, Йоге кора и глубокой расслабляющей Йога-нидре.
- Почему подходит новичкам: Занятия Юлии по методу Айенгара — это идеальный старт для новичков и людей с ограничениями в движении. На классах используются специальные материалы (ремни, блоки, стены), которые помогают безопасно отстроить каждую позу, раскрепостить тело и вернуть ему подвижность. Это лучший выбор для тех, кто хочет укрепить мышечный корсет (Йога кора) и снять стресс.
- Философия: Главный принцип Юлии — регулярность и дисциплина. Ее девиз (из текста «Хатха Йога Прадипика») гласит: «Любой, кто практикует, может добиться успеха в йоге, но не тот, кто ленив. Постоянная практика — это секрет успеха»
Лилия Жирнова
Безопасный старт и работа с телом
Лилия — преподаватель хатха-йоги, йоги для беременных, а также дипломированный кинезиолог и остеопрактик.
- Почему подходит новичкам: Знания биомеханики тела и медицинской кинезиологии позволяют Лилии выстраивать практику максимально безопасно. Если у вас есть боли в спине, проблемы с осанкой или вы боитесь навредить себе с непривычки — Лилия поможет правильно отстроить каждую асану.
- Подход: Главная цель — научить ваше тело легко восстанавливаться в условиях хронического напряжения, стрессов и болей
Лиля Зиганшина
Гармония и снятие эмоциональных блоков
Лиля — сертифицированный учитель Кундалини-йоги с 5-летним опытом личной практики (обучается в школах Amrit Nam Sarovar и KRI Yoga)
- Почему подходит новичкам: Занятия с Лилей проходят в атмосфере полной поддержки и принятия. Если вы стесняетесь или чувствуете скованность, ее классы помогут расслабить ум и очистить подсознание от страхов.
- Подход: Практика направлена на изменение старых паттернов поведения, снятие напряжения в теле и наполнение жизненной энергией
Степан Котл
Системное восстановление позвоночника и работа с телесными блоками
Степан — сертифицированный тренер по телесным практикам с опытом работы с 2010 года и более чем 1000 довольных клиентов. Специализируется на физиологии тела и работе на стыке физического и психоэмоционального состояний.
Почему подходит новичкам: Глубокая индивидуальная работа и чуткость к состоянию каждого ученика позволяют Степану выстраивать практику максимально безопасно. В основе его занятий лежат проверенные оздоровительные системы с авторскими доработками, которые легко адаптируются под физические возможности любого человека. Если у вас есть боли в спине или искривления, Степан детально и понятно объяснит механику каждого движения.
Подход: Главная цель — системно довести вас до конкретного результата: устранить первопричину боли, укрепить мышечный корсет и снять накопленные стрессом внутренние блоки, при строгом соблюдении рекомендаций.
Почему подходит новичкам: Глубокая индивидуальная работа и чуткость к состоянию каждого ученика позволяют Степану выстраивать практику максимально безопасно. В основе его занятий лежат проверенные оздоровительные системы с авторскими доработками, которые легко адаптируются под физические возможности любого человека. Если у вас есть боли в спине или искривления, Степан детально и понятно объяснит механику каждого движения.
Подход: Главная цель — системно довести вас до конкретного результата: устранить первопричину боли, укрепить мышечный корсет и снять накопленные стрессом внутренние блоки, при строгом соблюдении рекомендаций.
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
КАК ВЫБРАТЬ КЛАСС ЙОГИ?
- Хотите плавную физическую нагрузку, детальное объяснение поз и здоровую спину? Выбирайте Хатха-йогу.
- Чувствуете выгорание, усталость и хотите быстро перезагрузить мозг без сложных скруток? Ваш выбор — Кундалини-йога.
- Ждете малыша? Приходите на специализированную Йогу для беременных
- Ищите способы преодолеть внутренние ограничения? Приходите на класс гвоздетерапии
- Учитесь концентрации? Добро пожаловать в класс обучения медитации
СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ
- Пробное занятие500₽ - первое посещение студии
- Разовое занятие в группе1 700₽ — второе занятие и последующие практики
- Йога для беременных2 000₽ — разовое групповое занятие
- Гвоздетерапия2 200₽ — Разовое групповое занятие
- Йога нидра2 000₽ — Разовое групповое занятие
Абонементы
- 4 занятия – 6200₽Действует 30 дней
- 8 занятий – 11 600₽Действует 45 дней
- 12 занятий – 16 200₽Действует 60 дней
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Вопрос:Мне нужна гибкость для первого занятия?Ответ:Нет, большинство наших направлений для начинающих (особенно Кундалини) не требуют гибкости. Инструкторы адаптируют практику под вас.
- Вопрос:Что взять с собой?Ответ:Только удобную форму. Коврики и все необходимое оборудование мы предоставляем.
- Вопрос:Как правильно питаться перед практикой? Можно ли есть до занятия?Ответ:Заниматься йогой необходимо на пустой желудок. Последний плотный прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до занятия. Если вы чувствуете сильный голод, за 2–2,5 часа допускается легкий перекус (например, фрукты), а за 20–30 минут до начала можно выпить травяной чай с медом
- Вопрос:Как избежать травм, если я совсем не гибкий?Ответ:Главное правило: не нужно вытягивать или скручивать себя через силу воли. Начинающим рекомендуется использовать нагрузку не более 60–70% от максимальной, выполняя все асаны через расслабление и терпение. Также важно следить за позвоночником: спина и шея должны оставаться прямыми и вытягиваться без заломов — это защитит от протрузий и грыж. Не давайте нагрузку на суставы в неестественных для них направлениях
- Вопрос:Что делать, если во время выполнения позы мне некомфортно?Ответ:Главный критерий правильной практики — это ваши ощущения. Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, из-за которого не можете расслабиться, обязательно уменьшите нагрузку. Однако легкий, средний уровень дискомфорта допустим — без него у вас не будет прогресса и роста в практике
- Вопрос:Можно ли девушкам заниматься во время критических дней?Ответ:Да, но с определенными ограничениями. Практику можно выполнять начиная с третьего дня цикла. Важно полностью исключить нагрузки на мышцы живота и органы таза, а также строго избегать любых перевернутых асан на протяжении всего периода
- Вопрос:Сколько стоит первое занятие и как продолжить практику?Ответ:Для тех, кто у нас впервые, действует специальное предложение — пробное занятие. Со второго визита базовая стоимость разового группового занятия составит 1 700₽. Для регулярных практик мы рекомендуем приобретать выгодные абонементы на 4, 8 или 12 занятий