Хатха-йога в Одинцово
Классическое направление йоги, которое гармонично объединяет физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы) и медитацию.
Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.
Комплексы построены таким образом, чтобы достичь максимального снижения стресса, негативных эмоций, зарядиться жизненной энергией, наполнить свой ум радостью, счастьем и другими положительными эмоциями.
Что такое хатха-йога и в чем ее польза
Хатха-йога — это универсальная практика для гармонизации тела и разума. Наши комплексы построены таким образом, чтобы помочь вам снизить уровень стресса, избавиться от негативных эмоций и зарядиться жизненной энергией. Регулярные занятия наполняют ум радостью и счастьем, возвращая телу легкость и подвижность.
Кому подходят занятия
Занятия идеально подходят как для людей, только начинающих свой путь в йоге, так и для тех, кто уже уверенно чувствует себя на коврике.
Главная особенность наших классов — адаптивная нагрузка. Вы самостоятельно регулируете интенсивность своей практики: преподаватель предлагает каждую асану как в облегченном, так и в усложненном варианте на ваш выбор.
Главная особенность наших классов — адаптивная нагрузка. Вы самостоятельно регулируете интенсивность своей практики: преподаватель предлагает каждую асану как в облегченном, так и в усложненном варианте на ваш выбор.
Как проходит занятие
Продолжительность одной практики составляет 1 час 30 минут. Занятие состоит из четкой последовательности:
- Настройка на практику и освоение полного йоговского дыхания.
- Разминка для безопасного разогрева суставов и мышц.
- Основной блок, включающий в себя серию асан, работу с энергетическими замками (бандхами) и дыхательные упражнения (пранаяму).
- Серия перевернутых асан.
- Шавасана — финальная поза для глубокого физического и ментального расслабления.
Преподаватели направления Хатха-йога
Стоимость занятий
●
Пробное занятие в группе – 500 р.
●
Разовое посещение в группе – 1700 р.
●
Абонементы — от 6 200₽. Посмотреть все цены и абонементы
Отзывы
- Ольга С.Ещё никогда ранее хатха-йога не проходила в моей жизни на столько гармонично. Здесь про баланс, про возможность работать в своем темпе. Также преподаватель очень внимательно относился к моим действиям во время практики и вовремя корректировал мои ошибки. Вы точно не сможете себе навредить, а лишь останетесь счастливым, наполненным силами и энергией!
- ЕлизаветаВторой месяц занимаюсь в студии, очень нравится. Наконец-то нашла то, что по-настоящему расслабляет и при этом даёт энергию, мне после спорта (в частности бега) это очень актуально. Очень нравится, что группы здесь небольшие, получается практически индивидуальное занятие.
- Наталия НОчень уютная йога-студия, светлая, чистая. Отличные преподаватели, не просто фитнес-инструкторы, а люди, которые сами духовно развиваются, знакомят не только с физической составляющей йоги, но и погружают в самую глубину знаний о древних техниках саморазвития. Это йога, которая изменит вашу жизнь!
Часто задаваемые вопросы
- Вопрос:Я никогда не занимался йогой. Подойдет ли мне хатха-йога?Ответ:Да, занятия хатха-йогой отлично подходят для людей, только начинающих свой путь в йоге. Главная особенность этих классов — адаптивная нагрузка: вы сами регулируете интенсивность, а преподаватель предлагает все асаны как в усложненном, так и в облегченном варианте на ваш выбор.
- Вопрос:Нужна ли мне гибкость или специальная физическая подготовка?Ответ:Нет, не нужна. Не нужно вытягивать или скручивать себя через силу воли, так как это может привести к травмам. Все позы должны выполняться через расслабление и терпение. Для эффективной и безопасной работы начинающим рекомендуется использовать нагрузку не более 60-70% от максимальной.
- Вопрос:Как правильно питаться перед первым занятием?Ответ:Заниматься необходимо на пустой желудок. Последний плотный прием пищи должен быть не позднее чем за 4 часа до начала практики. Если вы чувствуете голод, за 2–2,5 часа допускается легкий перекус (например, немного фруктов), а за 20–30 минут можно выпить чашку травяного чая с медом.
- Вопрос:Что делать, если во время выполнения позы мне больно или некомфортно?Ответ:Главный критерий правильной практики — это ваши собственные ощущения. Если вы чувствуете сильный дискомфорт и не можете расслабиться, обязательно уменьшите нагрузку. Однако средний уровень дискомфорта допустим и даже должен присутствовать, иначе у вас не будет роста в практике.
- Вопрос:Как защитить спину и шею от травм с непривычки?Ответ:Практически во всех положениях спина и шея должны оставаться прямыми и участвовать в вытяжении — это защищает позвоночник от травм, протрузий и грыж. Шею нельзя заламывать назад, она должна вытягиваться без заломов. Также важно не отвлекаться на посторонние мысли: результат и ваша безопасность напрямую зависят от концентрации внимания.
- Вопрос:Как проходит стандартное занятие по хатха-йоге?Ответ:Практика длится 1,5 часа и состоит из четкой последовательности:
- Настройка на практику и освоение полного йоговского дыхания.
- Разминка.
- Основной блок, включающий серию асан, дыхательные упражнения (пранаяму) и работу с замками (бандхами).
- Серия перевернутых асан.
- Шавасана — финальная поза глубокого расслабления.
- Вопрос:Можно ли девушкам заниматься во время критических дней?Ответ:Выполнение практики допускается начиная с третьего дня цикла. При этом необходимо полностью исключить любые нагрузки на органы и мышцы таза и живота. Обратите внимание, что на протяжении всего периода строго запрещено выполнение перевернутых асан.
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ