КОНТАКТЫ

ТЦ "Олимп", г. Одинцово, ул. Чикина, д. 8Б

Тел.: +7-926-562-28-12

info@yogaODI.ru

Йога для беременных

Длительность: 1 ч 30 мин

Можно ли заниматься йогой во время беременности? Моё абсолютное убеждение – не только можно, но и нужно. Беременность – это время хрупкости, но в то же время и революционных перемен в организме женщины, а роды можно сравнить с длительным визитом в спортзал – если у вас неподготовленное тело, ему будет намного сложнее справляться с нагрузкой. Мы работаем с особенным адаптированным набором асан, дыхательных техник и концентраций на образе или звуке. Нашей задачей во время практик является поддержание гармоничного состояния мамы и малыша, подготовка к естественным родам без медицинских вмешательств, радость материнства в здоровом теле. Регулярная практика йоги во время беременности также позволяет работать с внутренними ограничениями, сомнениями и страхами, позволяет создавать внутри себя спокойствие и равновесие, а ведь это самое главное в период ожидания малыша и после его прихода в семью. Присоединяйтесь к нам, будем рады практиковать вместе!

Преподаватель перинатальной йоги Александра Штукатурова

Отзывы о занятиях для беременных с Александрой:
 

«Появились лёгкость, воздушность, умиротворение, любовь ко всем и всему, желание делиться, отдавать, и я в какой-то момент осознала, что малыш тоже это всё ощущает через меня, и улыбка не сходила с моего лица». Валерия Векшина
 

«Что очень позитивно на йоге для беременных, так это то, что практика действительно адаптирована для нашего «интересного» положения. Мы не только физически готовимся к родам, но подготовка идёт также умственно и духовно. Стереть и перебороть страхи родов, которыми нас так часто пугают, это один из самых важных аспектов всей беременности, а эти страхи проходят через знания, через умственную проработку и регулярные занятия на коврике. Александра – замечательный преподаватель, который освещает самые необходимые для нас вопросы на данный момент, будь то физический аспект тела, правильное дыхание при родах и во время беременности, но также общение с малышом. Я также очень многое узнаю для себя про родительство в общем, о поведении родителей с ребёнком, о его развитии...» Екатерина Бондаренко


«Во время практики используются асаны хатха-йоги, адаптированные к женщинам в «интересном положении» любого уровня подготовки и срока беременности. Такие упражнения помогают раскрепостить тело, проработать возможные проблемные места, которые возникают при беременности: поясница, ноги, спина, шея, убрать из них напряжение, застойные процессы. Также занятия помогают проработать те части тела, которые помогают беременности протекать спокойно и участвуют непосредственно в родах: тазобедренные суставы, область промежности, глубокие мышцы живота, мышечный корсет, причём совершенно без напряжения и давления на матку. Практика йоги для беременных одновременно помогает и тонизировать, и расслабить тело, т.е. принцип хатха-йоги – напряжения и расслабления – сохраняется. Во время беременности важно не быть инертным, но и не быть в напряжении, чего с большим успехом можно добиться с помощью специализированных занятий для беременных. Во время занятия каждое упражнение очень подробно описывается: тщательная отстройка, предлагаются адаптированные варианты данной асаны для разного уровня подготовки и срока беременности, очень подробно рассказывается эффект, который можно достигнуть тем или иным упражнением. Также идёт работа с мышцами промежности в сочетании с дыханием». Марина Герасимова


«Александра подходит очень тонко к каждой практике, проводит тематические занятия по вопросам, актуальным как во время беременности, так и в самих родах, и после родов. Я рада, что могу взаимодействовать с малышом во время практики, полуулыбка не сходит с лица на протяжении всего занятия, и потом ещё долго хожу, словно плаваю! Занимаюсь со второго триместра, сейчас перехожу в третий и понимаю, как это прекрасно, когда нет страха, вообще никакого, а есть полное желание продолжать дальше и пережить роды в полном спокойствии». Анастасия Киреева